Хроники Попокалипсиса

[vit_r]

Пульсоксиметр, появившийся в хозяйстве месяц назад, оказался достаточно занимательной игрушкой.

Во-первых, вопреки расхожим верованиям, хирургическая маска не снижает насыщенность крови. Просто дыхание и пульс учащаются, чтобы компенсировать проблемы на вдохе.

Понятно, что при физических нагрузках компенсация быстро доходит до пределов физических возможностей. Короче, бегать в противогазе спортивно, но не очень приятно.

Выяснил, что пульс слишком резко растёт при физической активности. В принципе, может и нормально растёт, но мне это не нравится. Думал, организм гораздо более плавно входит в нагрузки.

Задержка дыхания позволяет снизить насыщенность крови кислородом только на короткий промежуток времени и очень незначительно. Дышать-то хочется. При этом увеличивается пульс. Видимо, надо тренироваться.

А, вот, если бежать в гору, организм переходит на анаэробный режим. При этом, насыщенность падает хорошо. Иногда, даже, и ниже шестидесяти. Одновременно появляются забытые из детства резкие колющие боли в боку и чувство "Больше не могу, щас сдохну".

Естественно, для этого надо выйти за границы нормального режима, а потом ещё немного добавить усилий. Не знаю, насколько это вредно для здоровья в моём возрасте, но по некоторым соображениям уже второй год тренирую "выход из зоны комфорта". Менять скорость пульса и снижать верхнее давление "усилием воли" более-менее получается. С нижним, управляемым вегетативной нервной системой, всё сложно. Вот, теперь появилось новое поле для экспериментов.

Ещё усилилось чувство интеллектуального ступора. Или старость подкрадывается, или погода действует (за окном мрачный туман), или просто общая обстановка такая. С тупой работой проблем нет, а что-то, требующее концентрации, совершенно не идёт. Понятно, что делать, понятно, как делать, но делать совершенно не хочется. Причём, именно не начать. Например, никак не начать писать последнюю часть про сельское хозяйство. Хотя, всё уже готово и надо просто собрать мысли.

Кстати, и про пульсоксиметр вторую неделю написать собирался, вот только сейчас сподобился.

Вторая волна тут связана с массой смертей без пневмонии. Или так последствия перенесённого работают, или общая обстановка угнетает здоровье. В марте предрекают ещё один подъём. Видимо, на пофигизме из-за усталости от разных мер и на весеннем падении иммунитета. Короче, следующий год тоже обещает быть интересным.

Comments

[proben]

Тут недавно прошел подкаст Питерсона и дочки с неким Вим Хофом, который моржуется и дышит - перенасыщается кислородом а потом длительная задержка, для людей без тренировки полторы минуты с первого раза. Возможно вас заинтересует https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA&ab_channel=MikhailaPeterson

[vit_r]

Давным давно я занимался в группе по техникам дыхания в рамках подготовки на инструктора. В данном случае задача не задержать дыхание, а вызвать у себя продолжительную гипоксию. И научиться это контролировать.

В принципе, есть некоторые вещи, которые не стоит делать без наблюдения, потому что потом могут не откачать. Я подхожу к вопросу без фанатизма, в своё время навидался всякого.

А тема всплыла в связи с медицинскими применениями. Можно даже прибор купить, но без прибора интереснее.

[juan_gandhi]

Насыщенность 60%? Да такого не может быть.

А так-то да; отупение у многих (у меня тоже, работаю урывками). Стресс, наверно.

[vit_r]

Насыщенность меньше 80% не может быть долго. По крайней мере, без медицинской помощи. Тут надо учитывать, что прибор меряет палец, а сколько в других сосудах неизвестно, и падение кратковременное. В течение секунд насыщенность растёт до приемлемых значений, в течение минут восстанавливается до нормальных.

А так, да. Фиксируешь, что сознание начинает уходить.

Стресс же влияет на усталость после усилий, а не на желание эти усилия предпринимать. Тут, скорее, демотивация из-за уверенности в бесполезности результатов. Кстати, черновик по мотивации тоже лежит в необработанном виде и никакой мотивации за него браться нет.

[upjohn]

А чем систолическое давление управляется, что его получается по требованию снижать? И как вы это тренировали?

[(Anonymous)]

Уверенность в бесполезности результатов? А откуда такая уверенность? У Вас есть свои читатели, несмотря на категоричную манеру отвечать. Или Вас интересует именно монетизация приобретённых знаний?

Что же до апатии. Помнится, не так давно мне пришлось предпринять длительную поездку за рулем. И чтобы не упиваться кофе, при установках делал интенсивные разминки по типу Jumping Jacks. Можно делать что-то посложнее типа нашего КСП или американского его названия - теста Купера. Бодрит и настроение подымается.

[vit_r]

Тут надо понимать, что у меня за плечами много лет достаточно жестоких тренировок в восточных психотехниках. Цигун, йога и много всего прочего. Причём, значительная часть от людей, которые этим ещё для КГБ занимались, то есть пытались создать систему и поднять на современный уровень медицины.

Это, конечно, не легендарные йоги, впадающие в многомесячный анабиоз, но значительно расширяет возможности управления организмом. Заниматься этим без инструктора опасно. У нас и в контролируемой группе у людей крыша ехала. Сейчас у меня достаточно знаний, чтобы вычленить рациональные компоненты из древнего полурелигиозного бреда, но этим надо специально заниматься.

На данный момент другим могу только порекомендовать цигун. По идее путь кривой и медленный, но, если получится, позволяет натренировать концентрацию, дыхание и чувство нормализации функций организма. Если не получится, просто сойдёт как зарядка. В отличие от той же йоги.

[vit_r]

Первым делом, люди не ценят то, что досталось без труда или просто без оплаты. Это не обойти, потому что таковы основы человеческой психологии. Можно, конечно, создать секту посвящённых, но это также неинтересно как и писать для масс, устраивая многостраничные споры.

Ещё надо понимать, что здесь записная книжка, а занимаюсь я вопросами на совершенно другом уровне, только иногда скидывая сюда какие-то обрывки. Строчить тексты про то, как всё плохо, можно с закрытыми глазами, но это всё дешёвка. Прочитал и забыл. Ступор именно со сложными вещами.

Писать чтобы поспорить тоже не интересно. В большинстве случаев это просто моё состояние много лет назад. Отсутствие информации во взрослом возрасте порождает не жажду познаний, а игнорирование. Так что учить с основ взрослых дядь и тёть можно только с позиции непререкаемого гуру и за очень большие деньги. Иначе просто не идёт.

На всё это накладывается современная обстановка. Постоянно наблюдаю ситуацию с наивными людьми, пытающимися изменить мир.

- Люди! Я принёс вам колесо. Давайте сделаем повозку!

- О! Круто! Смело! Гениально! Но нам играть в игрушки некогда, надо тянуть и тащить.

И это не обойти. По крайней мере, я ещё не нашёл, как.

люди не ценят то, что досталось без труда или просто бе

[(Anonymous)]

В мире оглушающего переизбытка информации люди платят самым дорогим, что у них есть — вниманием. И ценят тех, кто не растрачивает его зря. Вот например, что говорит вполне себе успешный автор книг Nail Gaiman on Copyright Piracy and the Web. (https://www.youtube.com/watch?v=0Qkyt1wXNlI)

И это не обойти. По крайней мере, я ещё не нашёл, как.

[(Anonymous)]

Можно найти в The Toyota Way by Jeffrey Liker. Хотя, когда обстановка создаётся начальством, то только спасительный пендель от акционеров.

[vit_r]

Это вас кто-то обманул. Те, кто "платят вниманием", сами являются товаром.

[vit_r]

Искать информацию в одном источнике чревато заблуждениями.

The Toyota Way рассказывает, как чудесно можно организовать механическую работу на конвейере. Про умственную деятельность там очень мало и со ссылками на то, что оно всё засекречено.

Если не смотреть на рекламную информацию, то инженеры там банально перерабатывают в авральном режиме с потерей здоровья, а некоторые и жизни. Где-то в глубинах блога про это уже было.

[someusersp]

Pavel Tsatsouline: Building Endurance the Right Way
https://www.youtube.com/watch?v=Ii845pDRC2c

Лучше скачать весь подкаст, с недавних пор только на spotify или на торрентах

"One More Rep" Mentality is Bad for Longevity w/Pavel Tsatsouline | Joe Rogan
https://www.youtube.com/watch?v=EhQtknEfXLI

[someusersp]

"Заниматься этим без инструктора опасно. У нас и в контролируемой группе у людей крыша ехала."

А чего крыша ехала ? Ведь человек это живой кусок мяса, никаких чакр и каналов нету, всё это полурелигиозный бред :)

[vit_r]

Это же идиот.

Про умственную деятельность там очень мало

[(Anonymous)]

Естественно мало, ведь Toyota — это автозавод, а не конструкторское бюро. Их машины справедливо ругают за архаичность конструкции.
Но основные принципы, из которых всё остальное вытекает, изложены практически в самом начале: уважение к людям и постоянное самосовершенствование. Придерживаясь их можно со временем развить свою систему под конкретную организацию.
Там где сама Toyota отходит от этих принципов, там и результат получается так себе.
Можно ещё глянуть Site Reliability Engineering at Google, не забывая что, you are not Google и one size doesn't fit all.

[vit_r]

Реальность Японии сильно отличается от рекламных брошюр.

И инженеры у Тойоты крутые. Они гибрид сделали в рекордные сроки. Другое дело, софт знаменитых саморазгоняющихся написан идиотами. Но это именно то, что не видно под поверхностью.

Видео смотрели?

[(Anonymous)]

Видео смотрели?

Ну и кто, кому и почём меня продал в этом бложике?

[vit_r]

Я видео не смотрю. Если человек не может извлечь мысль и выразить самостоятельно, то там ничего интересного нет. Тем более, я знаю, кто это такой и какие у него идеи.

Для объяснений хотел удалить комментарий. Но пусть будет другим примером. Всё равно же это действие будет не понято.

[someusersp]

Сильное заявление. Вы про Павла или Джо Рогана ?

[vit_r]

Я не веду прокси-споры. Восприятие информации зависит от объёма дополнительных знаний. Если кто-то что-то как-то понял, то может выразить своими словами. Отсылки к Большой Советской Энциклопедии мне не интересны ещё со времён ФИДО.

[(Anonymous)]

"Понятно, что делать, понятно, как делать, но делать совершенно не хочется. Причём, именно не начать."

Заранее извиняюсь за анонимный комментарий, но описанное состояние схоже, и уже несколько лет периодами в течении года. Решалось (не совсем эффективно) бассейном, прогулками, витаминами (Д,С).

Буду благодарен, если вы где то опишите свои наблюдения и приемы для борьбы с этим непонятным недугом, т.к. он явно некомфортный, а классифицировать причину сложно.

ПС - мне больше 40 лет.

[vit_r]

Это не то, а болезнь чистого листа у художников. Не упадок сил, а психологическая сложность начать новый большой проект.

А так, после сорока человек чувствует, что достиг потолка и юношеские мечты не сбылись, усилия бесполезны. Накатывает кризис среднего возраста. Все диаграммы по удовлетворённостью жизнью рисуют яму. Потом приходит понимание, что впереди не так уж и плохо и всё начинает улучшаться.

Правда, некоторые понимают, что жили не так, и всё круто меняют.